fbpx
Tuesday, May 24, 2022

Tips Diet Untuk Pria, Efektif Menjaga Penampilan

Tips Diet Untuk Pria, Efektif Menjaga Penampilan
Tips Diet Untuk Pria, Efektif Menjaga Penampilan 2

Tips Diet Untuk Pria— Diet ini untuk pria yang peduli dengan penampilan. Dasar dari diet untuk pria harus tiga kali sehari dengan hidangan lezat. Sarapan harus terdiri dari makanan berkarbohidrat yang memberikan energi tubuh sepanjang hari, dan makan siang terdiri dari produk protein. Malam itu porsi baru karbohidrat membantu membakar lemak tubuh.

Untuk orang yang melakukan pekerjaan ringan secara fisik norma hariannya adalah 1500 kalori, sedangkan untuk pria yang pekerjaannya membutuhkan tenaga fisik yang signifikan, dapat ditingkatkan hingga 1800 kalori, atau bahkan hingga 2000 kalori per hari. Jangan lupa tentang asupan cairan 2 liter air, jus, dan teh setiap hari.

Resep untuk menurunkan berat badan untuk pria harus mencakup semua makanan dengan kandungan tinggi makanan nabati yang kaya serat, memungkinkan rasa kenyang lebih lama.

Menu Diet Untuk Pria:

Menu Diet Untuk Pria: Sarapan

  • Satu buah, oatmeal, tanpa gula
  • 2 sendok makan madu, satu potong roti dengan satu cangkir yoghurt,
  • Sepotong daging panggang tanpa minyak, tomat, dua potong roti,
  • Sayuran, satu potong roti, sepotong keju atau ham ayam rendah lemak,
  • porsi pasta yang dimasak dengan sayuran hijau,
  • salad buah, yoghurt tanpa gula.

Menu Diet Untuk Pria: Makan Siang

  • 40 g keju, 200 gram kentang rebus, 75 g – daging tanpa lemak,
  • 2 tomat, 100 gram hati sapi dimungkinkan dengan jamur,
  • 125 g kentang, 125 potong daging babi,
  • 2 kentang rebus, secangkir yoghurt, dan 150 gram ikan tanpa lemak.

Menu Diet Untuk Pria: Makan malam

  • Porsi pasta dan semangkuk sup yang terbuat dari sayuran,
  • Sepotong ham tanpa lemak dan dua potong roti,
  • 50 g ayam dan dua potong roti.

Pada siang hari Cavaner boleh minum teh atau kopi tetapi tanpa gula ya.

See also  Berbagai Cara Menghilangkan Karang Gigi Dengan Bahan Alami

Ransum harian pria sehat harus terdiri dari:

  • 10% lemak tak jenuh gCavaners – kacang-kacangan, biji-bijian, minyak sayur dan zaitun, rami, jagung, labu.
  • 20% karbohidrat. Ini adalah millet, oatmeal, beras merah, dan soba.
  • 30% dari semua jenis sayuran: lada Bulgaria, kubis, bayam, mentimun, selada, tomat.
  • 40% protein: kalkun, ayam, daging sapi tanpa lemak, keju cottage tanpa lemak, ikan laut, jamur dan kacang-kacangan.
    Selain diet, dianjurkan aktivitas fisik.

Diet pria harus kaya vitamin B, C, A, D, E, magnesium, kalsium, protein, dan serat. [Tips Diet Untuk Pria]

Reviews

Related Articles