Tips Diet Brasil – Diet Brasil adalah salah satu diet paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Pada diet Brasil Cavaners bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 2 minggu. Ada dua versi populer dari diet Brasil
Advertisements
Versi Pertama Dari Diet Brasil
Hari 1 dan 2:
- 3 kali satu butir telur, secangkir teh hijau dan sebuah apel.
Hari ke 3:
- Sarapan: 2 butir telur
- Makan siang: 100 gram daging sapi, bayam.
Hari ke 4:
- Sarapan: telur
- Makan siang: ikan rebus
- Makan malam: 2 butir telur, secangkir teh hijau.
Hari Ke 5:
- Sarapan: telur, secangkir teh hijau;
- Makan siang: 2 butir telur dan tomat;
- Makan malam: ikan dan sayuran.
Hari Ke 6:
- Sarapan: telur, secangkir teh hijau;
- Makan siang: sepotong daging sapi rebus, mentimun;
- Makan malam: 100 g makan malam daging sapi muda dan teh hijau.
Hari Ke 7:
- Sarapan: teh hijau, telur;
- Makan siang: ayam, sayuran;
- Makan malam: ayam, sayuran, apel, teh hijau.
8 – 14 hari untuk mengulang dari 1.
Versi Kedua Dari Diet Brasil
Versi diet Brasil ini lebih lama dari versi sebelumnya dan dijadwalkan selama 4 minggu, makan 4-5 kali sehari. Ransum dasar diet Brasil terutama sayuran dan buah-buahan.
Senin
- Sarapan: 1 jeruk, 1 pisang, dan 1 cangkir jus jeruk.
- Sarapan kedua: 1 cangkir jus jeruk, 1 potong roti panggang.
- Makan siang: 100 g ikan rebus, 100 gram salad sayuran mentah.
- Makan malam: 100 g ikan rebus, 100 g salad sayuran mentah.
- Sebelum tidur: secangkir jus jeruk, 1 potong kecil roti panggang.
Selasa
- Sarapan: telur rebus, 1 cangkir jus apel.
- Sarapan kedua: 1 potong kecil roti panggang, 1 gelas jus apel.
- Makan siang: 100 gram daging matang, 2 buah kentang rebus, 4 lembar daun selada.
- Makan malam: 200 gram salad dari daging ikan rebus, 1 butir telur rebus, selada, kacang polong kalengan.
- Sebelum tidur: secangkir jus apel, 1 potong roti panggang.
Rabu
- Sarapan: 1 cangkir susu tanpa lemak, 1 potong roti panggang
- Sarapan kedua: 100 g keju cottage rendah lemak.
- Makan siang: 100 g nasi, 150 gram salad dari kubis segar, bubur hijau dari 1 lemon.
- Makan malam: 100 g daging rebus, 1 apel, 4 daun selada
- Sebelum tidur: secangkir jus apel, 2 potong kue kering atau satu potong kecil roti panggang.
Kamis
- Sarapan: secangkir jus nanas, 60 g nanas
- Sarapan kedua: secangkir jus nanas, 1 potong kecil roti panggang.
- Makan siang: 100 g daging rebus, sepotong kecil keju dan satu jeruk.
- Makan malam: 2 kentang rebus, 150 gram salad dari wortel parut segar dengan sedikit minyak.
- Sebelum tidur: secangkir jus nanas, 1 potong roti panggang.
Jumat
- Sarapan: 1 cangkir jus mangga, 1 roti panggang kecil.
- Sarapan kedua: 1 apel, 1 jeruk.
- Makan siang: 150 gram ikan rebus, 2 wortel rebus kecil.
- Makan malam: sepiring sup yang terbuat dari sayuran dalam daging sayuran, kaldu jamur atau ikan, sepotong kecil roti.
- Sebelum tidur: secangkir jus mangga, 1 potong kecil roti panggang.
Sabtu
- Sarapan: 1 cangkir jus apel, 1 potong roti panggang.
- Sarapan kedua: 150 gram salad dari bit parut rebus dengan sedikit minyak sayur.
- Makan siang: sepiring sup sayuran dalam kaldu sayuran, daging, jamur atau ikan, 1 potong kecil roti.
- Makan malam: 100 g digoreng dengan minyak sayur atau jamur rebus, 100 gram salad dari sayuran mentah apa pun.
- Sebelum tidur: secangkir jus apel, 2 biskuit segar.
Minggu
- Sarapan: 1 pisang, 1 ikat anggur
- Sarapan kedua: 1 gelas jus anggur, 1 potong kecil roti panggang.
- Makan siang: 100 g daging rebus, 100 gram salad dari kubis segar, daun bawang, dan jus 1 lemon.
- Makan malam: sepiring sayur jamur atau sup ikan, 100 gram salad buah.
- Sebelum tidur: secangkir jus anggur, 1 ikat kecil anggur.
SOURCE :
- diet 2 minggu turun 15 kg
- menu diet 2 minggu turun 10 kg
- diet 2 minggu turun 15 kg tanpa olahraga
- diet puasa 1 minggu turun 10 kg
- diet 15 hari turun 10 kg
- menu diet 1 minggu turun 10 kg
- diet 10 hari turun 10 kg
- menu diet turun 10 kg dalam sebulan
Advertisements
