fbpx
Monday, June 27, 2022

If you visit our website outside our country, please use the translate button in the top menu

Tips Diet Brasil, Turun Hingga 10kg Dalam 2 Minggu

Tips Diet Brasil, Turun Hingga 10kg Dalam 2 Minggu
Tips Diet Brasil, Turun Hingga 10kg Dalam 2 Minggu 3

Tips Diet Brasil – Diet Brasil adalah salah satu diet paling populer untuk menurunkan berat badan dengan cepat. Pada diet Brasil Cavaners bisa menurunkan berat badan hingga 10 kg dalam 2 minggu. Ada dua versi populer dari diet Brasil

Advertisements

Versi Pertama Dari Diet Brasil

Hari 1 dan 2:

  • 3 kali satu butir telur, secangkir teh hijau dan sebuah apel.

Hari ke 3:

  • Sarapan: 2 butir telur
  • Makan siang: 100 gram daging sapi, bayam.

Hari ke 4:

  • Sarapan: telur
  • Makan siang: ikan rebus
  • Makan malam: 2 butir telur, secangkir teh hijau.

Hari Ke 5:

  • Sarapan: telur, secangkir teh hijau;
  • Makan siang: 2 butir telur dan tomat;
  • Makan malam: ikan dan sayuran.

Hari Ke 6:

  • Sarapan: telur, secangkir teh hijau;
  • Makan siang: sepotong daging sapi rebus, mentimun;
  • Makan malam: 100 g makan malam daging sapi muda dan teh hijau.

Hari Ke 7:

  • Sarapan: teh hijau, telur;
  • Makan siang: ayam, sayuran;
  • Makan malam: ayam, sayuran, apel, teh hijau.

8 – 14 hari untuk mengulang dari 1.

Versi Kedua Dari Diet Brasil

Tips Diet Brasil, Turun Hingga 10kg Dalam 2 Minggu
Tips Diet Brasil, Turun Hingga 10kg Dalam 2 Minggu 4

Versi diet Brasil ini lebih lama dari versi sebelumnya dan dijadwalkan selama 4 minggu, makan 4-5 kali sehari. Ransum dasar diet Brasil terutama sayuran dan buah-buahan.

Senin

  • Sarapan: 1 jeruk, 1 pisang, dan 1 cangkir jus jeruk.
  • Sarapan kedua: 1 cangkir jus jeruk, 1 potong roti panggang.
  • Makan siang: 100 g ikan rebus, 100 gram salad sayuran mentah.
  • Makan malam: 100 g ikan rebus, 100 g salad sayuran mentah.
  • Sebelum tidur: secangkir jus jeruk, 1 potong kecil roti panggang.

Selasa

  • Sarapan: telur rebus, 1 cangkir jus apel.
  • Sarapan kedua: 1 potong kecil roti panggang, 1 gelas jus apel.
  • Makan siang: 100 gram daging matang, 2 buah kentang rebus, 4 lembar daun selada.
  • Makan malam: 200 gram salad dari daging ikan rebus, 1 butir telur rebus, selada, kacang polong kalengan.
  • Sebelum tidur: secangkir jus apel, 1 potong roti panggang.
See also  Tips Meluruskan Rambut Dengan Bahan Alami

Rabu

  • Sarapan: 1 cangkir susu tanpa lemak, 1 potong roti panggang
  • Sarapan kedua: 100 g keju cottage rendah lemak.
  • Makan siang: 100 g nasi, 150 gram salad dari kubis segar, bubur hijau dari 1 lemon.
  • Makan malam: 100 g daging rebus, 1 apel, 4 daun selada
  • Sebelum tidur: secangkir jus apel, 2 potong kue kering atau satu potong kecil roti panggang.

Kamis

  • Sarapan: secangkir jus nanas, 60 g nanas
  • Sarapan kedua: secangkir jus nanas, 1 potong kecil roti panggang.
  • Makan siang: 100 g daging rebus, sepotong kecil keju dan satu jeruk.
  • Makan malam: 2 kentang rebus, 150 gram salad dari wortel parut segar dengan sedikit minyak.
  • Sebelum tidur: secangkir jus nanas, 1 potong roti panggang.

Jumat

  • Sarapan: 1 cangkir jus mangga, 1 roti panggang kecil.
  • Sarapan kedua: 1 apel, 1 jeruk.
  • Makan siang: 150 gram ikan rebus, 2 wortel rebus kecil.
  • Makan malam: sepiring sup yang terbuat dari sayuran dalam daging sayuran, kaldu jamur atau ikan, sepotong kecil roti.
  • Sebelum tidur: secangkir jus mangga, 1 potong kecil roti panggang.

Sabtu

  • Sarapan: 1 cangkir jus apel, 1 potong roti panggang.
  • Sarapan kedua: 150 gram salad dari bit parut rebus dengan sedikit minyak sayur.
  • Makan siang: sepiring sup sayuran dalam kaldu sayuran, daging, jamur atau ikan, 1 potong kecil roti.
  • Makan malam: 100 g digoreng dengan minyak sayur atau jamur rebus, 100 gram salad dari sayuran mentah apa pun.
  • Sebelum tidur: secangkir jus apel, 2 biskuit segar.

Minggu

  • Sarapan: 1 pisang, 1 ikat anggur
  • Sarapan kedua: 1 gelas jus anggur, 1 potong kecil roti panggang.
  • Makan siang: 100 g daging rebus, 100 gram salad dari kubis segar, daun bawang, dan jus 1 lemon.
  • Makan malam: sepiring sayur jamur atau sup ikan, 100 gram salad buah.
  • Sebelum tidur: secangkir jus anggur, 1 ikat kecil anggur.
See also  3 Cara Cepat Memutihkan Wajah Dengan Cara Alami Menurut Riset Ilmiah

SOURCE :

  • diet 2 minggu turun 15 kg
  • menu diet 2 minggu turun 10 kg
  • diet 2 minggu turun 15 kg tanpa olahraga
  • diet puasa 1 minggu turun 10 kg
  • diet 15 hari turun 10 kg
  • menu diet 1 minggu turun 10 kg
  • diet 10 hari turun 10 kg
  • menu diet turun 10 kg dalam sebulan
Advertisements
spot_img

Reviews

Related Articles