fbpx
Sunday, June 26, 2022

If you visit our website outside our country, please use the translate button in the top menu

Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit

Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit
Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit 4

Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat – Kesehatan memang sangat penting bagi manusia. Bahkan uang tidak akan berguna jika kita sakit-sakitan, kita tidak akan bisa merasakan nikmatnya makanan yang lezat jika kita sakit, kita tidak akan bisa berkumpul bersama keluarga jika kita sakit maka dari itu kesehatan merupakan nikmat tuhan yang paling berharga yang patut kita syukuri.

Advertisements

Untuk menjaga kesehatan yang pertama kita harus mengonsumsi makanan yang bergizi dan sehat karena makanan merupakan sumber energy bagi kita selain itu juga dengan rajin berolahraga. Itulah kunci pokok dalam menjaga kesehatan. Namun masih ada beberapa hal lain yang juga sangat penting dalam menjaga kesehatan kita.

Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan oleh Gene Stone terhadap 25 orang yang memiliki daya tahan tubuh sangat bagus, sehingga sangat jarang sekali mereka sakit, tertulis dalam bukunya yang berjudul “THE SECRETS OF PEOPLE WHO NEVER GET SICK” yang berisi tentang hal-hal yang mempengaruhi kesehatan manusia selain makanan dan olahraga.

Punya Teman

Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit
Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit 5

Setiap manusia pasti memiliki masalah masing-masing. Baik masalah keuangan, asmara, rumah tangga, keluarga, anak, studi dan masih banyak lainnya. Dan terkadang kita sangat sulit sekali bahkan merasa tidak mampu untuk menyelesaikan masalah ini sendiri, maka dari itu kita membutuhkan seorang teman yang bisa kita jadikan sebagai tempat curhat atau sebagai pemberi saran dan penimbang keputusan kita.

Jika kita tidak memiliki teman maka masalah itu akan terasa sesak dan sakit jika terus menerus kita pendam sendiri dalam hati. Tersalurkannya perasaan anda bisa lebih membuat nafas lebih lega dan turunnya stress. Mungkin anda tidak merasakan jika ternyata dapat berbagi dengan orang lain mampu membuat kita terhindar dari dari penyakit yang sangat berbahaya seperti jantung, selain itu juga bisa meningkatkan system kekebalan tubuh dan menjauhkan dari infeksi.

Advertisements

Mandi Air Dingin

Mungkin sebagian orang lebih menyukai mandi menggunakan air hangat. Karena lebih nyaman dan enak, bahkan ada juga orang yang tidak bisa mandi jika tidak menggunkan air hangat. Namun perlu anda ketahui bahwa mandi menggunakan air dingin memiliki manfaat yang sangat luar biasa yaitu mampu meningkatkan antioksidan alami dalam tubuh. Apakah anda sudah tahu, apa manfaat antioksidan dalam tubuh? antioksidan sangat berperan dalam menangkal radikal bebas akibat polusi udara dan mencegah tumbuhnya sel kanker.

See also  Mengenal Penyakit Jantung Koroner - Faktor Resiko dan Penangannya

Berbaring/Tidur Siang

Bagi anda yang sangat sibuk dan tidak memiliki waktu luang untuk beristirahat disiang hari mungkin anda mengalami beberapa gangguan kesehatan, maka dari itu cobalah untuk meluangkan sedikit waktu agar anda bisa istirahat siang, kira-kira jam 1 hingga 3. Kegiatan ini sangat bermanfaat dalam meningkatkan system kekebalan tubuh kita dan menurunkan level stress yang tinggi. Atau mungkin jika ada waktu cobalah berbaring di sofa, pejamkan mata dan dengarkan music setelah itu rasakan bedanya.

Jauhi Stres

Stress memang sangat berpengaruh dalam system kerja tubuh. Jika pikiran anda tertekan atau mungkin terganggu maka system kerja tubuh juga akan terganggu maka dari itu apa yang anda pikirkan adalah kunci dari apa yang terjadi pada tubuh anda. Maka dari itu mari kita hindari stress dan berpikir sehat agar tubuh senantiasa terjaga kesehatannya.

Sebenarnya banyak hal yang bisa menjaga tingkat stress dalam diri kita yang utama adalah dengan lebih introspeksi diri mengenai apa sebenarnya tujuan kita hidup, hidup kita tidak lain hanya untuk beribadah, jika kita lebih dekat dengan tuhan maka permasalahan apapun akan terasa ringan sehingga secara tidak langsung tingkat stress kita semakin terjaga. Selain itu untuk menjaga stress kita juga bisa melakukannya dengan olahraga, jalan-jalan, makan coklat dan melakukan hobi.

Menjaga Berat Badan Ideal

Berat badan ternyata juga sangat berperan dalam menjaga kesehatan tubuh. Terbukti orang yang memiliki berat badan ideal akan lebih terhidar dari berbagai penyakit. Penjelasan dari ideal adalah berat badan sesuai dengan tinggi kita, ada rumus tertentu dalam menghitung berat badan ideal. Karena orang yang memiliki berat badan lebih seperti obesitas sangat rentan terhadap berbagai penyakit seperti kanker, darah tinggi, diabetes dan lainnya hal ini terjadi karena sangat lemahnya system imunitas dalam tubuh mereka.

Advertisements

Tips Agar Tidak Lesu Kerja di Kantor

Ketahuilah agar tidak lesu ketika kerja di kantor. Memang sangat melelahkan apabila selalu bersinambungan dengan rutinitas sehari-hari. Meskipun hari masih pagi tak sedikit dari anda yang sering lesu dan menguap. Agar tidak lesu apakah anda tahu bagaimana cara mengatasinya.

Gangguan tidur malam hari seperti hipersomnia banyak diderita oleh para pekerja, hal ini diakibatkan karena buruknya kebiasaan tidur sehingga setiap beberapa jam akan sangat perlu untuk tidur. Secara keseluruhan hal tersebut akan dapat berpengaruh pada tingkat kinerja dan jam kerja.

See also  Cara Efektif Mencegah Rambut Beruban

Untuk mengatasi kantuk ketika bekerja dan melawan kelesuan berikut ini langkah-langkah yang dapat anda lakukan ketika anda sedang bekerja.

Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit
Tips Agar Tubuh Dan Badan Kita Selalu Sehat Terbebas Dari Penyakit 6

Agar Tidak Lesu Kerja di Kantor

Menghormati batas kemampuan anda

Pada batas kemampauan anda cobalah untuk anda hormati apabila segala cara tidak bisa anda lakukan agar tidak lesu ketika sedang bekerja. Untuk beristirahat cukupilah kebutuhan tubuh anda. Selama istrahat makan siang lakukanlah untuk berjalan santai agar dapat meredakan ketegangan selama anda bekerja. Selain itu rebahkan kepala anda untuk tidur sebentar selama 15 menit apabila cara tersebut tidak membuahkan hasil. Tingkat energy yang hilang dapat meningkat walaupun ketika tidur siang hanya sebentar saja.

Kunjungi spesialis tidur

Jika anda mengalami gangguan tidur dan waktu istirahat anda maka segera periksakan ke dokter spesialis gangguan tidur apabila segala cara tidak berhasil agar tidak lesu saat bekerja di kantor. Mungkin saja narkolepsi atau sleep apnea anda derita.Alasan utama mengapa pekerja selalu mengantuk ketika mereka sedang bekerja di kantor adalah karena tidak terdiagnosisnya gangguan tidur dan tidak ada upaya pengobatan dari tidur itu sendiri menurut para ahli. Untuk kondisi apapun yang anda rasakan resep obat dan diagnosis gangguan akan dilakukan oleh seorang spesialis tidur.

Advertisements

Hindari makanan putih di malam hari

Agar tidak lesu saat bekerja pada keesokan harinya maka disarankan untuk tidak mengkonsumsi makanan seperti roti putih, beras putih, gula putih dan pasta putih yang merupakan makanan yang berwarna putih pada malam hari. Karena jika dikonsumsi maka kemalasan dan rasa lesu akan muncul karena kadar gula dalam darah naik sebagai akibat dari kandungan yang terdapat pada makanan-makanan ini yakni tingginya indeks glikemiknya.

Meditasi

Revitalisasi energy untuk bekerja dapat dipengaruhi oleh meditasi. Mereka yang melakukannya, ketika siang hari rasa kantuk cenderung tidak dirasakan bagi mereka selama setengah jam sebelum tidur malam melakukan meditasi atau ketika pagi hari. ketika bangun pada pagi hari akan cenderung merasa bahagia dan segar bugar selain dapat memberikan waktu tidur yang sehat dari meditasi tersebut agar tidak lesu esoknya saat bekerja.

Hindari seperangkat alat teknologi di malam hari

Menjelang anda tidur usahakan untuk menghindari terangnya layar laptop di kamar anda, bisingnya suara radio atau televisi. Karena tidak akan terasa nyaman dari fikiran yang anda rasakan. Menjelang tidur suara-suara tersebut tidak akan membuat tenang sehingga agar tidak lesu dalam bekerja keesokan harinya hindari semua itu.

Advertisements
See also  Adakah Cara Mengobati Sipilis Sendiri !

Minimalisir stres

Untuk tidur waktu menjadi sangat terbatas sehingga menjadi kurang produktif sebagai akibat dari stres yang merupakan salah satu alasan utama sehingga hal tersebut terjadi. Anda dapat melakukan kegiatan yang menurut anda menyenangkan supaya menghindarkan anda dari segala gangguan yang bisa timbul pada fikiran anda sebelum tidur seperti mengobrol dengan teman atau pasangan, membaca, memasang aromateraphi di kamar mandi, berendam dengan air hangat atau mandi menggunakan shower. Sehingga saat bekerja keesokan harinya agar tidak lesu melainkan fres dan semangat.

Lakukan gerakan yoga sederhana

Ketegangan dan kekakuan akan timbul jika sebelumnya telah ada beban pada punggung, bahu dan otot leher sebagai akibat bekerja dalam jangka waktu yang lama saat berada di kantor atau di depan komputer. Sehingga sakit bahu, leher, nyeri punggung dan sakit kepala akan terjadi sebagai akibat dari ketegangan ini. Dan agar tidak lesu karena hal tersebut anda bisa mensiasatinya dengan berjalan-jalan kecil atau meregangkan tubuh anda sejenak jika ketika saat sedang istirahat makan siang.

Istirahat

Jangan anggap anda sebagai superhero dan pahamilah hal ini. Untuk beristirahat sejenak berikan waktu untuk tubuh anda. Agar tidak lesu saat bekerja di kantor, sesekali anda bisa berjalan di sekitar kantor dan saling menyapa teman kerja.

Berteman dengan kopi

Bagi kesehatan kopi juga sangat bermanfaat apabila cara mengkonsumsinya sesuai dengan aturan. Rasa semangat akan timbul karena jantung dan tekanan darah akan terpacu oleh kandungan kafein yang ada di dalam kopi. Oleh karena itu agar tidak lesu anda bisa menyiapkan secangkir kopi di meja kerja anda.

Sarapan

Jika anda tidak berhati-hati saat memutuskan untuk berdiet, hal ini bisa rusak karena kehidupan kantor. Jika sarapan kurang mencukupi maka ketika sedang bekerja sehingga otak terkuras tenaganya mengakibatkan berkeinginan makan yang berlebihan dan hal ini merupakan salah stu alasan yang paling umum di balik hal tersebut. Pola gaya hidup anda akan tidak menentu apabila melewatkan sarapan sebelum pergi bekerja. Tak sedikit mereka yang mengabaikan sarapan pagi yang merupakan jadwal makan yang sangat penting setiap harinya sehingga saat di kantor agar tidak lesu.

Advertisements
spot_img

Reviews

Related Articles