fbpx
Friday, May 20, 2022

Menu Sehat Untuk Menghindari Berat Badan

Menu Sehat Untuk Menghindari Berat Badan
Menu Sehat Untuk Menghindari Berat Badan 2

Menu Sehat Untuk Menghindari Berat Badan- Sarapan yang sehat sangat penting karena berbagai alasan. Ini membantu Anda merasa lebih baik di tempat kerja, meningkatkan konsentrasi dan kecepatan tugas Anda, dan membantu Anda menghindari kelebihan berat badan.

Ahli gizi mengklaim bahwa sarapan teratur adalah kunci penurunan berat badan yang stabil dan terjamin. Pertama, hingga 12 jam sehari, metabolisme Anda lebih intens daripada siang atau malam hari, sehingga semua kalori yang Anda dapatkan di pagi hari “terbakar habis” dengan aktivitas harian Anda.

Mengapa Anda Harus Makan Sarapan Sehat?

Sarapan membantu memenuhi tubuh dengan nutrisi yang dibutuhkan untuk memulai hari yang berat. Karena sarapan, Anda dapat dengan cepat menurunkan berat badan dan mempertahankan berat badan yang sehat.

Advertisements
  • Sarapan sehat meningkatkan mood
  • Melindungi dari stres
  • Mengatur perasaan lapar di siang hari. Makanan Pagi Terbaik
  • Yogurt mengandung kalsium dan vitamin B, memperkuat sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.
  • Telur – Mengandung jumlah protein yang cukup dan dikombinasikan sempurna dengan oatmeal – sumber karbohidrat. Dianggap sebagai komponen sarapan yang ideal.
  • Bubur soba: Bubur soba sangat bermanfaat karena kandungan vitamin terutama golongan B, mineral (magnesium, kalium, besi, fosfor), dan jumlah karbohidrat, protein, dan lemaknya lebih unggul dari serealia lainnya.
  • Keju cottage mengandung protein, asam amino esensial, vitamin, kalsium, dan fosfor. Itu diserap dengan baik oleh tubuh.
  • Keju – merupakan sumber kalsium dan protein. Memberikan energi dan meningkatkan mood.
  • Daging tanpa lemak, jika Anda terbiasa makan daging untuk sarapan, pilihlah daging tanpa lemak seperti ayam atau kalkun. Sandwich dengan tuna atau salmon dan lapisan tipis mayones adalah sumber asam lemak esensial omega-3 yang sangat baik.
  • Buah-buahan adalah sumber karbohidrat, vitamin, mineral, dan elemen pelacak. Usahakan makan buah-buahan minimal tiga kali sehari, dimulai dengan sarapan.
See also  Manajemen Resiko, Yuk Pelajari Agar Kamu Lebih Siap Berbisnis

Beberapa contoh sarapan sehat:

Konsumsi makanan sarapan yang mengandung serat dan protein akan membantu Anda bertahan tanpa ngemil hingga makan malam atau makan siang. Ketika Anda menolak sarapan, Anda menghilangkan beberapa nutrisi: serat, kalsium, kalium, magnesium, dan asam folat.

  • Sereal gandum utuh dengan susu skim, beri, dan kacang cincang;
  • Sup susu dengan serpihan oat;
  • Keju cottage rendah lemak, buah-buahan, biji rami, dan muffin gandum utuh;
  • Keju cottage dengan buah-buahan. Campur keju cottage rendah lemak dengan buah apa pun: apel, buah jeruk, beri, dll.
  • Sandwich: sandwich dengan mentega dan keju atau irisan tomat adalah sarapan yang sempurna. Untuk variasi, cobalah roti yang terbuat dari tepung dari biji-bijian utuh dengan lapisan tipis margarin.

Banyak orang berpikir bahwa melewatkan sarapan mengurangi kandungan kalori dari makanan mereka, dan itu secara positif mempengaruhi kesehatan mereka dan membantu mereka menurunkan berat badan. Tapi ini tidak begitu!
Orang yang melewatkan sarapan lebih rentan terhadap obesitas, mungkin karena mereka makan lebih banyak dari biasanya di kemudian hari. Ingat, sarapan yang sehat itu penting.

Reviews

Related Articles