fbpx
Sunday, June 26, 2022

If you visit our website outside our country, please use the translate button in the top menu

Tips Diet Rendah Kalori, Efektif Turun Drastis 7kg

Tips Diet Rendah Kalori, Efektif Turun Drastis 7kg
Tips Diet Rendah Kalori, Efektif Turun Drastis 7kg 2

Tips Diet Rendah Kalori – Diet rendah kalori berbeda dengan asupan kalori harian yang dapat diterima dari diet rendah kalori. Diet rendah kalori mencakup konsumsi 1200 hingga 1800 kalori sehari, dan diet sangat rendah kalori mencakup hingga 800 kalori.

Advertisements

Rencana Diet Rendah Kalori

Tingkat protein harian harus sekitar 60 gram. Dasar menu dengan diet rendah kalori haruslah makanan yang kaya vitamin, mineral dan serat.

Hari Pertama

  • Sarapan pertama: keju cottage – 100 g. Wortel Stew – 200 g, kopi dengan susu tanpa gula – 200 g.
  • Sarapan kedua: salad segar tanpa garam – 170 g.
  • Makan siang: sup vegetarian – 200 gram, daging rebus – 90 gram, kacang hijau tanpa mentega – 50 gram, apel segar – 100 gram
  • Camilan: keju cottage – 100 g, kaldu pinggul – 180 g.
  • Makan malam: ikan rebus – 100 g, ragout sayuran – 125 g.
  • Di malam hari: yogurt – 180 g

Hari ke 2

  • Sarapan pertama: Roti diet (hingga 70 kalori), 1 sendok makan madu tanpa gula, 0,5 cangkir jus jeruk, dan kopi atau teh tanpa gula.
  • Sarapan kedua: dua buah plum, secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Makan siang: ikan – 200 gram, sepotong roti, salad hijau (kubis, mentimun, paprika hijau), secangkir teh atau kopi tanpa gula.
  • Camilan: yogurt
  • Makan malam: 1 potong roti, salad sayuran, keju cottage, secangkir teh atau kopi tanpa gula.

Hari ke 3

  • Sarapan pertama: 20 gram keju, 0,5 cangkir jus jeruk, dan secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Sarapan kedua: jeruk, secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Makan siang: sup sayur, seperempat ayam panggang kecil tanpa kulit, sepotong roti, secangkir teh atau kopi tanpa gula.
  • Camilan: 100 gram melon.
  • Makan malam: yogurt, secangkir teh atau kopi tanpa gula.
See also  Diet Pernikahan, Cocok Buat Calon Pengantin Yang Inginkan Tubuh Ideal

Hari 4

  • Sarapan pertama: 30 gram keju, tomat, secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Sarapan kedua: secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Makan siang: nasi dengan sayuran, seperempat ayam kecil, secangkir teh atau kopi tanpa gula.
  • Makanan ringan: yogurt.
  • Makan malam: telur orak-arik, sepotong roti, salad hijau, secangkir teh atau kopi tanpa gula.

Hari 5

  • Sarapan pertama: sepotong roti, keju cottage, secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Sarapan kedua: 1 buah persik atau apel.
  • Makan siang: sepotong roti, 50 gram tuna, sup vegetarian, salad hijau, secangkir kopi atau teh tanpa gula.
  • Camilan: segelas jus.
  • Makan malam: salad buah, yogurt.

Hari 6

Menunya sama seperti di hari pertama

Hari 7

Menunya sama seperti di hari kedua.

Sepanjang Hari: roti gandum hitam – 150g.

Advertisements

Keuntungan diet rendah kalori

Keuntungan utama dari diet rendah kalori adalah hilangnya kelebihan berat badan dengan cepat. Misalnya, Cavaners bisa kehilangan 5 hingga 7 kilogram.

Kekurangan diet rendah kalori

Diet rendah kalori tidak mengandung cukup vitamin dan mineral.

Sebelum memulai diet rendah kalori, konsultasikan dengan dokter Cavaners .

Artikel Lainya

Advertisements
spot_img

Reviews

Related Articles