fbpx
Friday, May 20, 2022

Tips Diet Mingguan Efektif Menurunkan Berat Badan dan Aman Bagi Kesehatan

Tips Diet Mingguan Efektif Menurunkan Berat Badan dan Aman Bagi Kesehatan
Tips Diet Mingguan Efektif Menurunkan Berat Badan dan Aman Bagi Kesehatan 2

Diet mingguan tidak seketat seperti diet yang lain, diet yang satu ini mengandung semua zat bermanfaat yang diperlukan untuk tubuh. Jumlah kalori sesuai dengan kebutuhan selama aktivitas normal.

Diet mingguan mencakup makanan hewani dan nabati yang mengandung nutrisi. Makanan yang dipilih dengan benar memungkinkan Anda mengontrol nafsu makan dengan mudah. Tidak perlu mengCavanerslkan penurunan berat badan yang signifikan, karena ini adalah diet seimbang yang, meskipun tidak menjanjikan hasil yang cepat, sangat efektif jika diikuti secara teratur.

Makan Diet Mingguan

Diet memungkinkan minum banyak air, tetapi tidak lebih awal dari 30 menit setelah makan.

Advertisements

Hari 1

  • Sarapan: 160 gram salad dari sayuran, 1/2 cangkir susu, sepotong roti gandum hitam (20 gram) dan 10 gram mentega.
  • Sarapan kedua: keju cottage rendah lemak tidak lebih dari 100 gram, sepotong roti gandum hitam (hingga 30 gram).
  • Makan siang: 250 gram sup vegetarian, 150 gram salad sayuran, dan sepotong roti gandum hitam (hingga 30 gram).
  • Camilan sore: ikan rebus (150 gram), roti gandum (hingga 20 gram).
  • Makan malam: 1/2 cangkir susu, muesli (100 gram), roti dengan dedak tidak lebih dari 20 gram.

Hari ke 2

  • Sarapan pagi: 1 butir telur rebus, salad sayuran (130 gram), roti dari tepung kasar (sekitar 20 gram), mentega tidak lebih dari 10 gram.
  • Sarapan kedua: secangkir susu dan sepotong roti gandum hitam (20 gram).
  • Makan siang: 250 gram sup vegetarian, daging rebus (100 gram), salad sayuran (140 gram), sepotong roti gandum hitam (tidak lebih dari 25 gram)
  • Camilan sore: keju cottage rendah lemak (100 gram).
  • Makan malam: salad dengan sayuran (140 gram), sepotong roti gandum hitam (tidak lebih dari 25 gram).
See also  Segudang Manfaat Cuka Apel Untuk Kulit ini akan Bikin Kamu Takjub

Hari ke 3

  • Sarapan: salad dengan sayuran (130 gram), mentega (10 gram), keju (15 gram), madu (10 gram), roti dengan dedak (25 gram).
  • Sarapan kedua: 1/2 cangkir susu dan sepotong roti gandum hitam (25 gram).
  • Makan siang: salad sayuran apa saja (160 gram), daging rebus (100 gram), sepotong roti gandum hitam (25 gram).
  • Camilan sore: keju cottage rendah lemak (100 – 150 gram).
  • Makan malam: 160 gram salad dari sayuran, secangkir teh tanpa gula, mentega (10 gram), roti dengan dedak (25 gram).

Hari 4

Hari ini sama dengan hari pertama.

Hari ke 5

Hari ini sama dengan hari ke-2.

Hari 6

Hari ini sama dengan hari ketiga.

Hari ke 7

Hari ini adalah hari puasa (tidak lebih dari 600 kalori). Makan sayur dan buah (kecuali anggur dan pisang).

Advertisements

Diet mingguan efektif untuk menurunkan berat badan dan aman untuk kesehatan.

Reviews

Related Articles