Tuesday, June 28, 2022

If you visit our website outside our country, please use the translate button in the top menu

Diet Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai 11kg Selama 10Hari

Diet Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai 11kg Selama 10Hari
Diet Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai 11kg Selama 10Hari 3

Diet Brokoli akan membantu Cavaners menurunkan berat badan hingga 11kg. Diet ini dirancang selama 10 hari. Menu mencakup 5 perubahan nutrisi yaitu 2 hari – mode pertama, dua hari berikutnya – yang kedua, dll. Sampai seperlima terakhir. 6 hari pertama diet adalah fase utamanya. Empat berikutnya adalah fase tambahan.

Advertisements

Diet brokoli adalah sumber vitamin C yang sangat baik, yang meningkatkan metabolisme dan meningkatkan penurunan berat badan. Brokoli juga merupakan salah satu sayuran hijau yang paling sehat. Menurut para ilmuwan, brokoli mengandung banyak vitamin dan mineral. Dengan memasukkannya ke dalam diet harian, Cavaners dapat menjaga kesehatan selama bertahun-tahun. Brokoli juga merupakan salah satu sumber kalsium terbaik, yang berperan penting dalam penurunan berat badan.

Rencana Diet Brokoli

Menu diet brokoli mengandung berbagai macam makanan seperti wortel, kentang, ikan, daging merah, unggas, tomat, roti gandum hitam, rempah-rempah, krim asam, paprika, minyak zaitun, bawang.
Cavaners juga boleh minuman susu fermentasi tetapi yang rendah lemak.

Diet Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai 11kg Selama 10Hari
Diet Brokoli, Ampuh Turunkan Berat Badan Sampai 11kg Selama 10Hari 4

Fase utama:

Hari 1 dan 2

  • Sarapan: 200 g brokoli rebus dengan garam, 1-2 cangkir teh hitam tanpa gula.
  • Makan siang: 150 g ayam rebus dan 250 ml. kaldu ayam asin ringan, 100 g brokoli rebus dengan garam.
  • Makan malam: 250 g brokoli rebus dengan garam, 1-2 cangkir teh hitam tanpa gula.

Hari 3 dan 4

  • Sarapan: Brokoli rebus dalam minyak zaitun dengan merica dan bawang putih. Tuang minyak zaitun ke dalam wajan, masukkan 200 g brokoli, 1 siung bawang putih yang dihancurkan dan 1 paprika cincang halus dan sedikit garam. Didihkan selama 20 menit dengan tutupnya tertutup dengan api kecil.
  • Makan siang: Brokoli rebus dalam minyak zaitun dengan tomat dan bawang. Tuang minyak zaitun ke dalam wajan penggorengan yang dalam; masukkan 150 gram brokoli, setengah bawang bombay sedang dan 2 tomat cincang dan sedikit garam. Didihkan selama 20-25 menit dengan tutupnya tertutup dengan api kecil.
  • Makan malam: Sama seperti menu sarapan.
See also  Cara Mudah Memutihkan Ketiak Hitam Dengan Bahan Alami

Hari 5 dan 6

Sarapan: Salad brokoli, krim asam rendah lemak, dan daging sapi rebus. Rebus 100 g daging sapi, campur dengan 100 g brokoli cincang halus, tambahkan 2 sendok makan krim asam rendah lemak, sedikit garam. Satu gelas yogurt rendah lemak.
Makan siang: 200 g brokoli dalam air asin yang sedikit tersiram air panas. Masukkan brokoli ke dalam panci berisi air mendidih. Rebus tidak lebih dari 5 menit.
Makan malam: 150 g daging sapi rebus dengan garam, 1 gelas air murni.

Fase tambahan

Hari 7 dan 8

  • Sarapan: 100 g brokoli rebus, 2 butir telur ayam, 1 cangkir teh hitam tanpa gula.
  • Makan siang: sup brokoli. Dalam kaldu ayam yang sudah disiapkan (300 ml) tambahkan 100 g brokoli, 2 ikat peterseli, sedikit garam. Masak dengan api kecil selama 20 menit.
  • Makan malam: 2 potong roti gandum hitam, 1 tomat, 100 g brokoli rebus, 1 gelas jus tomat.

Hari 9 dan 10

  • Sarapan: 100 g brokoli rebus dengan garam, 2 wortel rebus.
  • Makan siang: 100 g brokoli rebus dengan garam, 100 g ikan rebus (bisa pakai ikan apa saja).
  • Makan malam: 200 g brokoli rebus dengan garam, 1 kentang rebus di kulitnya.

Diet brokoli mengandung semua bahan untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat.

Advertisements

source :

  • olahan brokoli untuk diet
  • tumis brokoli untuk diet
  • cara merebus brokoli untuk diet
  • menu diet kentang dan brokoli
  • kembang kol untuk diet
  • resep tumis untuk diet
Advertisements
spot_img

Reviews

Related Articles