fbpx
Friday, May 20, 2022

Diet 1000 Kalori, Diet Ketat Namun Efektif dan Seimbang

Diet 1000 Kalori, Diet Ketat Namun Efektif dan Seimbang
Diet 1000 Kalori, Diet Ketat Namun Efektif dan Seimbang 2

Diet 1000 kalori adalah diet rendah kalori yang ketat namun efektif dan seimbang. Syarat utama yang harus diperhatikan dengan ketat adalah lamanya diet, dan jangka waktu diet tidak boleh lebih dari satu minggu. Jika lama menggunakan diet ini, dimungkinkan untuk mengganggu metabolisme tubuh, yang mengarah ke hasil negatif.

Diet 1000 kalori per hari terdiri dari tiga kali makan utama dan 2-3 kali snack. Diet untuk menurunkan berat badan ini direkomendasikan untuk orang dengan kesehatan yang baik dan kemauan yang kuat.

Contoh Rencana Diet 1000 Kalori

Ada beberapa opsi dari diet 1000 kalori. Menu untuk setiap opsi disediakan di bawah ini.

Advertisements

Opsi 1

  • Sarapan: 1 potong roti atau 2 potong roti diet, 2 sendok makan keju cottage rendah lemak, atau 1/2 cangkir yogurt.
  • Camilan Pagi: buah-buahan pilihan Anda (apel, pir, persik, atau jeruk atau 2 plum atau 2 aprikot).
  • Makan siang: 100 gram ayam atau 150 gram ikan laut, sup sayuran, salad sayuran hijau, 3 sendok makan garnish (sayuran kukus).
  • Camilan Sore: 1 buah apa saja, 8 buah almond (2 kenari).
  • Makan malam: 1 butir telur, setengah cangkir oatmeal atau bubur soba, salad sayuran dengan mentimun, tomat, selada, dan sayuran hijau.
  • Sebelum tidur, Anda bisa makan satu sendok makan keju cottage rendah lemak dan sepotong roti diet.

Opsi 2

  • Sarapan: satu telur rebus, sepotong roti diet, mentega (8-10 gram), setengah jeruk bali besar, dan satu cangkir susu skim atau susu rendah lemak.
  • Camilan Pagi: satu cangkir teh hijau atau kopi tanpa gula.
  • Makan siang: 80 gram daging matang, 200 gram sayuran kukus atau sup sayuran, salad hijau.
  • Camilan Sore: sepotong roti diet dengan 5 gram mentega, 30 gram keju cottage atau keju tanpa lemak, dan 100 ml susu.
  • Makan malam: 200 gram sayuran segar, 100 gram buah tanpa pemanis, daun selada, 80 gram daging rebus tanpa lemak, dan 100 ml susu skim
See also  Berjerawat ? Hindari Makanan Yang Dapat Mencegah Timbulnya Jerawat ini . . .

Selama diet 1000 kalori, Anda harus minum setidaknya 10-12 gelas cairan. Minuman tersebut dapat dikonsumsi sebagai teh hijau dan air bersih tanpa gas. Juga, Anda dapat minum kopi 1-2 kali sehari.

Untuk menghindari efek samping dianjurkan untuk menyelesaikan diet ini secara bertahap. Masa transisi diperlukan untuk mengecualikan makanan yang paling manis dan berlemak dan secara bertahap meningkatkan kandungan kalori ransum Anda.

Reviews

Related Articles