fbpx
Saturday, May 21, 2022

7 Tips Meredakan Sakit Perut Saat Haid

7 Tips Meredakan Sakit Perut Saat Haid
7 Tips Meredakan Sakit Perut Saat Haid 2

Meredakan Sakit Perut – Sakit perut saat haid atau dismenore merupakan salah satu keluhan yang paling sering diutarakan wanita yang sedang menstruasi. Selain sakit perut atau kram perut, wanita juga sering merasakan pegal pada mulut vagina hingga pegal-pegal saat datang bulan.

Penyebab sakit perut saat haid ini terjadi karena kontraksi otot rahim yang dipicu oleh peningkatan produksi hormon prostaglandin sebelum menstruasi dimulai. Umumnya, rasa kram saat haid ini bervariasi antara satu wanita dengan wanita lainnya; ada yang terasa biasa saja, tapi ada juga yang sakit tak tertahankan sehingga mengganggu aktivitas.

Sakit perut saat haid ini umumnya tidak membahayakan, tetapi bisa sangat mengganggu hingga dapat menyebabkan ketidaknyamanan yang dapat mempengaruhi produktivitas dalam kegiatan sehari-hari.

Advertisements

Jika Cavaners termasuk yang sering merasakan sakit perut dan kram hebat saat haid, berikut ini 7 cara menghilangkan sakit perut saat haid yang bisa Cavaners coba.

Mengompres perut bagian bawah dengan air hangat

Cara menghilangkan sakit perut saat haid yang satu ini sangat mudah dilakukan dan efektif dalam mengurangi rasa nyeri di perut. Hal ini karena sensasi panas dapat merilekskan otot rahim dan sekitarnya sehingga dapat meredakan kram.

Kamu bisa menggunakan handuk yang sudah dibasahi air hangat atau botol minum yang diisi dengan air panas, lalu letakkan di perut bagian bawah sekitar 20-30 menit (atau lebih) hingga perut terasa lebih nyaman.

Hindari minuman berkafein

Saat haid, ada baiknya Cavaners mengurangi konsumsi minuman dan makanan yang mengandung kafein, seperti kopi. Hal ini karena kafein dapat meningkatkan kemungkinan dehidrasi, perut kembung dan naiknya asam lambung yang akan membuat kram perut semakin menjadi-jadi.

Advertisements

Hindari makanan yang banyak mengandung garam

Selama periode menstruasi, sebaiknya hindari konsumsi makanan tinggi garam karena dapat menyebabkan retensi cairan dan perut kembung. Hal ini akan memperparah rasa tidak nyaman pada perut.

See also  Mengapa Terdapat Kutil di Miss V?

Olahraga ringan

Olahraga ringan, seperti yoga atau stretching dapat membantu tubuh melepaskan hormon endorfin yang merupakan hormon penghilang nyeri alami yang efektif mengurangi nyeri haid. Selain itu olahraga juga dapat membuat mood Cavaners lebih baik lagi.

Mandi air hangat

Mandi atau berendam dengan air hangat juga bisa dilakukan untuk mengurangi sakit perut karena haid. Aliran air hangat pada tubuh dapat membuat tubuh menjadi lebih rileks, memperbaiki mood dan meredakan nyeri haid yang menyerang.

Konsumsi banyak air putih

Minum banyak air putih penting untuk mencegah tubuh dehidrasi dan memperparah nyeri saat haid. Pastikan Cavaners minum air putih dengan cukup dan hindari minuman bersoda dan minuman yang mengandung kafein karena bisa membuat perut terasa tidak nyaman dan membuat nyeri haid semakin menjadi-jadi.

Konsumsi makanan tinggi magnesium

Makanan kaya magnesium dapat bantu mengurangi rasa sakit perut saat haid. Kamu bisa mengonsumsi makanan kaya magnesium, seperti bayam, yoghurt dan kacang-kacangan dalam menu sehari-hari untuk meredakan sakit perut saat haid.

Reviews

Related Articles